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Le 1-2-3

(Re)donner de l'énergie à un groupe en s’amusant

Pratique


Objectif

Le “1-2-3” vise à apporter du dynamisme et de la bonne humeur au groupe en s’appuyant sur le corps. Utilisé en inclusion (check-in) ou en déclusion (check-out), cet exercice renforce aussi les liens entre participants.

Il demande à notre cerveau de s’adapter pour sortir de nos réflexes. Ce faisant, notre activité neuronale se concentre sur la zone pré-frontale, zone de l’adaptation mais aussi de la créativité et de l’ouverture.

En activant cette zone, le groupe se prépare à la mobiliser plus facilement pour les séquences suivantes ou tout simplement, termine ses travaux sur une note énergisante.

Consignes

Temps à prévoir : 10 minutes

Matériel :
une pièce spacieuse ou un extérieur

Étapes clés

En tant que facilitateur ou facilitatrice, vous demandez au groupe de former des binômes.

  1. Face à face, les binômes comptent jusqu’à 3 à voix haute :
    A dit 1, B dit 2, A dit 3, B dit 1, etc.
  2. Au fur et à mesure, ils remplacent chaque chiffre par un geste énergisant effectué sans parler.
    Ex. : si 1 devient “frapper dans ses mains” : A frappe dans ses mains, B dit 2, A dit 3, B frappe dans ses mains, etc.
  3. Les binômes continuent jusqu’à ne plus faire que des gestes.
    Ex. : 2 peut devenir “taper du pied au sol” et 3 “mimer la danse du ventre” par exemple.

Vous amenez simultanément le groupe à répéter la dernière séquence et à accélérer la cadence, puis vous proposez d’arrêter tout en lançant des applaudissements qui marquent la fin de l’exercice.

Trucs et astuces